Ето защо трябва да се претегляте по това време на деня, според лекарите

Три седмици след началото на 2024 година загубата на тегло към момента може да бъде най-важното за доста американци, които са си дали това като новогодишна резолюция.

Сега лекарите споделят кое е най-хубавото време за претегляне – сутринта – като в същото време се застъпват за поредност, когато стъпвате на кантара.

„ Теглото може да варира денем, тъй че е добре да избирате едно и също време всеки ден, с цел да се претегляте “, сподели доктор Мерт Ерогъл, клиничен професор по незабавна медицина в SUNY Downstate, пред Parade тази седмица.

Леките съмнения в тежестта сред заран и вечер могат да се отдадат на храната и напитките, употребявани денем, на осъществените действия и извършения и номинално на придвижванията на червата.

Хората са склонни да тежат по-малко, когато се разсънят, тъй като дишането и изпотяването по време на сън ги кара да губят течности. Едно изследване откри също, че възрастните изгарят към 50 калории на час по време на сън.

„ Когато се разсъните заран, вие сте обезводнени, тъй като не сте пили през нощта. След това отивате в банята и изпиквате течността “, изясни доктор Нийл Флох, бариатричен хирург в болница Гринуич в Кънектикът, пред Parade. „ Ако имате придвижване на червата, можете да загубите още четвърт кг до един кг от това. Така че това е моментът, когато ще бъдете с най-ниското си тегло. “

„ След това, откакто се облечете, закусите и пийнете нещо, тежестта ви ще се повиши леко “, добави той.

Съветът на лекарите идва, защото загубата на тегло е сложена на четвърто място в изследване на Forbes Health/OnePoll за новогодишните обещания за 2024 година

33,8% от интервюираните 1000 възрастни американци са споделили, че желаят да отслабнат – до момента в който 48% са си сложили за цел да подобрят фитнеса; 38% имат за цел да оправят финансите си; и 36% търсят по-добро психологично здраве.

вижте също

Щати с най-вече хора на медикаменти за намаляване като Ozempic, разкри Wegovy

През цялото време рецесията със затлъстяването в Америка продължава.

Близо 42% от възрастните в Съединени американски щати са със затлъстяване, според данни от 2020 година

Установено е, че наднорменото тегло и затлъстяването покачват риска от развиване на диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови болести, инсулт и няколко типа рак.

Erogul споделя, че хората, които се пробват да отслабнат, би трябвало да се стремят да смъкват 1 до 2 кг на седмица.

„ Много нискокалоричните диети са свързани с по-голяма ранна загуба на тегло, само че няма разлика в дълготраен проект “, сподели той.

С настъпването на новата година няколко диетолози и специалисти по хранене споделиха препоръки по какъв начин да се храните вярно, с цел да постигнете задачите си за намаляване.

Това са четирите им най-хубави „ правила за хранене “, най-хубавите им диети и избора им за всичко – от зърнени храни до зеленчуци.